はじめに：わが子のために、自分を削り続けていませんか？
「自分のことなんて、考える余裕がない」
「子供がこんなに苦しんでいるのに、自分が楽しむなんて申し訳ない」
リサーチャーのしるべです。
不登校のお子さんを支える毎日は、終わりが見えない暗いトンネルを歩き続けるようなものですよね。
朝から晩までお子さんの表情をうかがい、学校や周囲への対応に追われ、夜は将来への不安で眠れない。
そんな日々の中で、お父さん・お母さん、あなたの「心」は悲鳴を上げていませんか？
しるべ実は私の知人も、お子さんの不登校が始まってから半年間、一度も美容院に行かず、友達とのランチもすべて断っていたそうです。『母親失格だ』と自分を追い詰め、最後には立ち上がれなくなるまで頑張りすぎてしまいました。親が倒れてしまうことは、お子さんにとって一番の不安要素になってしまうんです。
この記事では、あなたが「親」である前に「一人の人間」として元気を取り戻すための、具体的なセルフケアの方法をリサーチしました。
なぜ「親の幸せ」が、不登校の解決に不可欠なのか
「子供が学校に行っていないのに、自分が笑っていいのか」という罪悪感。
実は、その罪悪感こそが回復を遅らせる原因になることがあります。
- ・鏡合わせの心理
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お子さんは、親の表情を驚くほど敏感に読み取ります。親が暗い顔をしていれば、お子さんは「自分のせいで親を不幸にしている」とさらに自信を失います。
- ・家庭の「空気」を創るのは親
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親が自分を大切にし、少しでも機嫌よく過ごせていると、家庭全体の空気が柔らかくなります。その「安心できる空気」こそが、お子さんの心のエネルギーを溜める土壌になります。
しるべ不登校支援の専門家は、『親が自分をケアすることは、お子さんへの最高のプレゼント』だと言います。親が自分の人生を楽しんでいる姿を見せることは、お子さんに『生きていくことは、そんなに怖いことじゃない』と伝える強力なメッセージになるんですよ。
まずは、自分を責めるのをやめるためのステップをこちらで確認してみてください。
今日からできる！心を救う「5分間」のセルフケア
大きなことをする必要はありません。リサーチで見えてきた、心の負荷を軽くする「小さな習慣」です。
お茶を飲む時、お風呂に入っている時。スマホも置いて、完全に「自分の感覚」だけに集中する時間を持ってください。
「今日も学校に行かせられなかった」ではなく、「今日も三食用意した」「わが子の話を聞けた」「自分は今日一日を生き抜いた」。
それだけで、あなたは100点満点です。
学校の先生ではなく、あなたの「趣味」や「仕事」の話ができる友人と繋がっておくこと。社会との細い糸を切らないことが、あなたの正気を保つ助けになります。
【しるべの視点】「お守り」を持つことで、焦りを手放す
リサーチを通じて気づいたのは、心のゆとりがある親御さんは、「いざとなったら頼れるカード（情報）」をたくさん持っているということです。
しるべここが重要！『自分一人で何とかしなきゃ』と思うから、余裕がなくなるんです。出席扱いになる教材や、専門の家庭教師など、プロの力を借りる準備をしておくだけで、『最悪、これがあるから大丈夫』と自分自身の心に防波堤を作ることができますよ。
身体のコンディションを整えることも、立派なセルフケアの一つです。
おわりに：あなたはもう、十分すぎるほど頑張っています
今日まで、あなたはどれほどの涙を流し、どれほどわが子の幸せを祈ってきたことでしょう。
もう、自分をいじめるのは終わりにしませんか。
あなたが今日、美味しいお菓子を食べて「幸せだな」と感じることは、決して悪いことではありません。
親自身の心の安定と、家族の笑顔に。栄養の面から「心のゆとり」を支えるお守り。
「教える」役割をプロに預けて、あなたは「お母さん・お父さん」に戻るために。
リサーチャーしるべも、あなたが自分自身の人生を取り戻し、わが子と穏やかな朝を迎えられるよう、これからも寄り添い続けます。今日は自分をたくさん褒めてあげてくださいね。
